วิธีปล่อยวางใจ "ไม่ยึดติดก็ไม่ทุกข์" ข้อคิดดีๆ ดับความโกรธ คลายเครียดก่อนนอน

 

คุณเคยรู้สึกไหมครับว่า ยิ่งเราพยายามไขว่คว้าและครอบครองสิ่งต่างๆ มากเท่าไหร่ ในใจกลับยิ่งรู้สึกหนักและเหนื่อยล้ามากขึ้นเท่านั้น?

ในทางธรรมมีสัจธรรมข้อหนึ่งที่เตือนสติเราได้ดีเสมอคือ "การไม่เป็นเจ้าของสิ่งใด ย่อมไม่เป็นทุกข์" แต่เมื่อใดก็ตามที่เราเริ่มครอบครองสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นบ้าน รถ ทรัพย์สมบัติ หน้าที่การงาน ตำแหน่ง หรือแม้กระทั่งคนรัก... ให้พึงระลึกไว้เสมอว่า วันหนึ่งเราอาจจะต้องเจ็บปวดหรือเป็นทุกข์เพราะสิ่งนั้น เนื่องจากทุกสิ่งบนโลกล้วนมีวันเสื่อมสลาย ไม่จากเป็นก็ต้องจากตาย ยิ่งยึดติดมาก ก็ยิ่งทุกข์มากนั่นเอง

เรื่องเล่าชวนคิด: "สมเด็จท่านอยู่ในเรือนะจ๊ะ"

หากจะพูดถึงแบบอย่างของการไม่ยึดติดในลาภยศสรรเสริญ เรื่องราวของ สมเด็จพระพุฒาจารย์ (โต พรหมรังษี) เป็นตัวอย่างที่งดงามมากครับ ครั้งหนึ่งท่านได้รับนิมนต์ไปสวดแถบธนบุรี และต้องเดินทางด้วยเรือสารพัดโดยมีลูกศิษย์พายเรือให้ แต่ช่วงนั้นน้ำแห้งขอด เรือไม่สามารถพายต่อไปได้ ท่านจึงยอมสละสมณศักดิ์ลงไปช่วยลูกศิษย์ "เข็นเรือ" ด้วยตัวเอง

เมื่อชาวบ้านแถวนั้นหันมาเห็นเข้า ก็ร้องตะโกนด้วยความตกใจว่า "สมเด็จเข็นเรือโว้ย!" ท่านได้ยินดังนั้นจึงหันไปตอบชาวบ้านด้วยรอยยิ้มและอารมณ์ขันว่า:

"ฉันไม่ใช่สมเด็จดอกจ้า ฉันชื่อขรัวโตจ้า... สมเด็จท่านอยู่ในเรือนะจ๊ะ" พร้อมกับชี้มือไปที่พัดยศซึ่งตั้งอยู่กลางเรือ

เรื่องนี้สะท้อนให้เห็นว่า หลวงปู่โตท่านไม่เคยหลงไปกับหัวโขนหรือสมมุติทางโลก ท่านรู้ดีว่าตำแหน่งยศถาบรรดาศักดิ์เป็นเพียงสิ่งนอกกาย พอถึงเวลาก็สามารถวางลง แล้วกลับมาเป็น "ขรัวโต" ธรรมดาๆ ที่พร้อมจะลงไปลุยโคลนเข็นเรือช่วยลูกศิษย์ได้โดยไม่ยึดติดศักดิ์ศรี

ตบอากาศให้ไร้เสียง: วิธีรับมือกับคำนินทาและอารมณ์ขุ่นมัว

เวลาที่เราโดนใครต่อว่า นินทา หรือทำสิ่งที่เราไม่ชอบใจ แล้วเราเกิดความโกรธลุกไหม้ขึ้นมา นั่นเป็นเพราะเรายอมเปิดประตูใจให้คำพูดเหล่านั้นวิ่งเข้ามาสะกิด และไปหยิบฉวยเอาอารมณ์ไม่ชอบมาเป็นของเราเอง ไม่ว่าเรื่องนั้นจะเล็กเท่ามดหรือใหญ่เท่าช้าง ใจเราก็เก็บมาแบกให้เป็นทุกข์ได้หมด

ลองฝึกดับทุกข์ง่ายๆ ด้วยวิธีนี้ดูครับ:

1. มองทุกข์เป็นก้อนหิน: มองปัญหาหรือคำพูดแย่ๆ เป็นแค่ก้อนหินก้อนหนึ่งที่วางอยู่ตรงหน้า เรามีหน้าที่แค่ "มองเห็น" แต่ไม่จำเป็นต้องไปก้มหยิบมันขึ้นมาแบก หรือถ้าเผลอหยิบมาแล้ว ก็แค่ขว้างมันทิ้งไปไกลๆ

2. ตบมือกลางอากาศ: ลองยกมือขึ้นมาข้างหนึ่งแล้วเหวี่ยงออกไปตบกลางอากาศดูครับ... สิ่งที่คุณได้ยินคือ "ความเงียบ" เพราะไม่มีมืออีกข้างมารองรับให้เกิดเสียง การดับความโกรธก็เช่นกัน ถ้ามีคำพูดร้ายๆ สวนมา แต่ใจเรานิ่ง สงบ ไม่ยอมไปกระทบตอบ ความทุกข์นั้นก็จะเงียบหายไปเองโดยไม่เกิดเสียงขุ่นมัวในใจ

การดับทุกข์ที่แท้จริงมีอยู่แล้วในใจของเราทุกคน อยู่ที่ว่าเราจะเลือก "คิดให้ได้" และ "วางให้ลง" หรือไม่ โดยไม่จำเป็นต้องไปเสาะแสวงหาวิธีการจากภายนอกเลยครับ

ร่วมรับฟังเสียงธรรมะสอนใจ คลายทุกข์ก่อนนอน "ไม่ยึดติดก็ไม่ทุกข์"

ค่ำคืนนี้ ขอเชิญชวนทุกท่านมาถอดหัวโขน สลัดเรื่องราวหนักๆ ที่แบกไว้ตลอดทั้งวัน แล้วปรับอารมณ์ให้เข้าสู่ความสงบเย็น ด้วยการรับฟังเสียงธรรมบรรยายเพื่อคลายเครียด และเสริมสร้างสติปัญญาให้จิตใจผ่องใสพร้อมเข้านอน สามารถรับชมและรับฟังวิดีโอด้านล่างนี้ได้เลยครับ:

หวังว่าแง่คิดดีๆ จากข้อคิด "ไม่ยึดติดก็ไม่ทุกข์" จะช่วยให้ใจของทุกท่านเบาสบาย นิ่งสงบ และนอนหลับฝันดีในคืนนี้นะครับ

หากชื่นชอบบทความและคลิปธรรมะสอนใจคลายเครียดก่อนนอน อย่าลืมกดแชร์เพื่อส่งต่อธรรมทาน และกดติดตาม (Subscribe) พร้อมเปิดกระดิ่งแจ้งเตือนช่อง YouTube "ฟัง ธรรมะ สอนใจ ก่อนนอน" ของเราไว้ด้วยนะครับ ขอให้อานิสงส์แห่งการฟังธรรมทำให้ทุกท่านหลับอย่างเป็นสุข ธรรมะรักษา ราตรีสวัสดิ์ครับ

                               กดติดตามช่องธรรมมะของเราได้ที่นี่ ฟัง ธรรมะ สอนใจ ก่อนนอน